Kompas

Aanbevolen literatuur

Deze boeken zijn gegroepeerd volgens waar je je mogelijks bevindt in je herstel proces.
Je hoeft ze niet chronologisch te lezen. Je kan lezen wat jou nu het meest aanspreekt.

🌊✨ FASE 1 Overleven & verwarring

"Er klopt iets niet… maar ik kan het nog niet benoemen."

Jan Storms — Destructieve relaties op de schop
Toegankelijk boek over destructieve relatiedynamieken en emotionele afhankelijkheid.
Geeft eerste helderheid en herkenning.

Mjon van Oers — Loskomen van narcistisch misbruik
Praktisch en herkenbaar geschreven over manipulatie, gaslighting en loskomen.
Ondersteunend vlak na of tijdens de breuk.

Debbie Mirza — The Passive-Aggressive Covert Narcissist
Over verborgen, subtiele vormen van narcisme die vaak onzichtbaar blijven voor de buitenwereld.
Voor wie langdurig aan zichzelf twijfelde.

🌊✨ FASE 2 Ontwaken & erkenning

"Nu begrijp ik wat er gebeurde."

Fabio Vinago — Het complete narcismehandboek
Zeer recent en grondig overzicht van narcistische dynamieken, inclusief covert vormen.
Helpt chaos omzetten in helder inzicht.

Dr. Ramani Durvasula — It's Not You
Legt uit waarom schuld en schaamte na toxische relaties blijven hangen — en waarom ze niet van jou zijn.
Validerend en bevrijdend.

Richard Grannon — The Cult of One
Beschrijft narcistische relaties als gesloten systemen waarin één persoon centraal staat.
Verheldert waarom loskomen zo moeilijk is.

🌊✨ FASE 3 Rouw & ontregeling

"Ik weet wat er gebeurde, maar ik voel het nog."

Iris Koops — Het verdwenen zelf
Over het langzaam verliezen van je identiteit in een destructieve relatie en het proces van jezelf terugvinden.
Zeer herkenbaar bij rouw en zelftwijfel.

Ross Rosenberg — The Human Magnet Syndrome
Verklaart waarom empathische mensen zich vaak aangetrokken voelen tot narcistische partners.
Haalt het 'waarom ik?' weg uit zelfverwijt.

🌊✨ FASE 4 —Regulatie & herstel

"Mijn hoofd begrijpt het, mijn lichaam draagt het nog."

Bessel van der Kolk — Traumasporen in lichaam, brein en geest

Klassieker over hoe trauma zich vastzet in het lichaam en waarom herstel ook lichamelijk gebeurt.
Essentieel bij blijvende stress, spanning of ontregeling.

Luc Swinnen – Activeer je nervus vagus
Een toegankelijk en wetenschappelijk onderbouwd boek over de rol van het zenuwstelsel bij stress en trauma. Swinnen toont hoe langdurige emotionele onveiligheid het lichaam in overleving houdt, en hoe eenvoudige lichaamsgerichte technieken kunnen bijdragen aan rust, regulatie en herstel.

🌊✨ FASE 5 Integratie & heroriëntatie

"Hoe leef ik weer open, zonder mezelf te verliezen?"

Brené Brown — De kracht van kwetsbaarheid
Over schaamte, moed en het belang van jezelf tonen zoals je bent met behoud van gezonde grenzen.
Helpt opnieuw verbinden zonder zelfverraad.

Clarissa Pinkola Estés — De ontembare vrouw
Een diep, mythisch en helend boek over het terugvinden van je wilde, intuïtieve kern.
Voor wie voelt: mijn ziel wil weer ademen.